FALLENLASSEN Wellnessmassagen

Dehnübung Halsmuskulatur

Diese Übung wird im Stehen ausgeführt und hilft bei Verspannungen im Schulter-Nackenberiech und Spannungskopfschmerzen

-Legen Sie Ihren Kopf seitlich auf die linke Schulter ab

-achten Sie darauf, dass Ihr Ohr zur Schulter zieht und nicht umgekehrt - die Schultern bleiben unten!

-drücken Sie jetzt Ihren rechten Arm 'gen Fußboden, so dass Sie einen leichten Zug auf der rechten Halsseite verspüren

-achten Sie darauf, den Oberkörper gerade zu halten!

-variieren Sie den Zug, in dem Sie den Kopf leicht nach vorne neigen

-halten Sie die Spannung 15-20 Sekunden

-entlasten Sie die Muskulatur, in dem Sie zuerst den Arm locker lassen und danach den Kopf aufrichten

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